czas 100

[...] Skórka z jednej cytryny Mąkę, proszek, kurkumę umieścić w misce. Jaja (cale) ubic tak długo aż powstanie kremowa piana o podwojonej objętości. Stopniowo dodać ksylitol caly czas ubijajac. Na koniec dodać skórki. Mąkę z proszkiem i kurkuma przesiać do piany i lekko wymieszać do połączenia z pianą. Na koniec dodać rozpuszczone masło i wymieszać [...]

Jeszcze 2 godziny 23 minuty w pracy i prosto z niej na trening dzisiaj noga będzie ciężko plan juz jest zobaczymy co z niego wyjdzie tak czy inaczej czas płynie wiec nie można sobie pozwolić na słabsze treningi 100% albo nic. Nie ukrywam ze mam dzisiaj gorszy dzień za chwile zacznę się motywować filmami na YouTube Bodybulding motivation to zawsze [...]

[...] długiej przerwie Nie chce zakładać nowego działu więc postanowiłem odświeżyć temat i mam prośbę. Pochwalę się jeszcze, że odkąd napisałem pierwszy raz na forum troszkę czasu minęło. Nie zaprzestałem trenowania boksu cały czas staram się chodzić 2 razy w tygodniu. Robiłem przez ten czas 4 razy w tygodniu po 100 pompek i 150 brzuszków na [...]

Witam. 120 kg ważyłem jakieś dwa lata temu. Przez pewien czas robiłem cały zestaw (dieta + ćwiczenia) potem miałem przerwę jakieś pół roku . Później ponownie wróciłem do redukcji. W lutym tego roku ważyłem ok 100 kg. Najwięcej schudłem od lutego, wtedy zacząłem już chodzić systematycznie 3 razy siłownia oraz bieganie na przemian + dieta redukcyjna [...]

[...] SAM najpierw wszystko liczę i sprawdzam. Druga sprawa, sztanga 60 kg? co to jest domyślam się, że chodzi z ciężarami, ale masy też dobrej nie zbudujesz jak podnosisz cały czas ten sam ciężar. Co do najgorszego http://www.sfd.pl/Profilaktyka_na_cyklu_SAA-t223281.html przeczytaj sobie ten artykuł. Powiem Ci trochę się już bawię w te klocki i [...]

Czyli reasumujac, zeby wszystko bylo w jednym miejscu. Oczywiscie z gory dziekuje za poswiecony czas i odpisywanie na pytanie zapewne z punktu widzenia kogos doswiadczonego całkiem głupie. Nie mniej jednak:: 1. - 3 dni chaet'a, nie liczyc kalori, jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na [...]

[...] co do nauczki- lepiej że przyszła tak szybko niż żebym miał stracić całe imperium microsoftu kiedy wujek Bill przepisze mi swoje 100% akcji... W tej chwili ten klient ma czas do 15 marca- takie mu dałem ultimatum. Czy spłaci kase, okaże sie w najbliższych dniach, choć wątpię, bo od paru tygodni znowu jest na bezrobotnym. ciulato pozdrawiam [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - ostatni set 155x6 MARTWY CIĄG: - Na prostych nogach robie z nogami 110x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90-100-110x6-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - teraz mam wioslowanie sztangielka 35/38.5/42.5kg x 8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : tutaj tez sztangielki 30-34-36 x6-10 [...]

[...] czuje sie uwolniony od nalogu bycia na diecie. Makro licze w glowie, moze zaraz poleci jakis hate, ale nie licze tluszczy. Pilnuje zeby bylo ich mniej jak 100g dziennie, czasem wpada 30 czasem wpada 100, tak sobiue wymyslilem, wiem ze powoduje to skoki kalorycznosci, ale who cares? Nie jestem kulturysta, jak bede mial BF 10%, bede sie martwil [...]

nie ma takiej opcji po to jest czas odpoczynku zeby nasycic glowe wszystkimi "dobrodziejstwami" zeby dalej ruszyc z 100% dopieta miska bez zadnego odstepstwa bo albo robisz forme albo nie :-)

[...] mało inwazyjny i dobrze robi robotę ) , nawet doradzali żeby 100 week szlo na poczatek i wystarczy ( 50 e3d) Mam pytanie o te super efekty , one sa widoczne tylko podczas podawania i w momencie końca redu , skończenia masteronu cyk wszystko wraca do normy ( żyły , nabicie, twardość itp ) czy efekt jednak jest bardziej stały i pomimo [...]

Motywacja na 10 dni, kupujesz ją w pakietach na bazarze ? %-) Obejrzyj ten filmik z siadów to cie powinno zmotywować. ćwiczę cały czas słońce, tego posta z motywacją napisałem na kolanie%-) nie mam żadnych korzyści z pisania tego dziennika więc nikomu krzywda się nie dzieje. czekam na 115kg na płaskiej bądź więcej z twojej strony. Przykro mi ale [...]

[...] bo nazywanie Tigera kelnerem to gruba przesada. OK, ostatnie walki pokazywaly ze sie starzeje, mozna tez miec pretensje ze czest nie walczyl na 100% swoich mozliwosci w czasie kiedy te mozliwosci naprawde byly duze... ale kelnerstwo to cos zupelnie innego. Sam przyznaje ze tuz po porazce bylem przez chwile wkurzony, ale wiekszosc dosc [...]

zgadzam się w 100%. Trening to nie czas na rozmowy.

Po dniu przerwy czas na klatkę, triceps i brzuch Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) ostatnia seria 100 kg. Nareszcie %-) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 20 kg 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny [...]

Dziś czas ulubionego treningu- Klatka i biceps, nawet zmęczony nie mam z Nim problemu :) 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) Ostatnia seria 130 kg 2.Wyciskanie sztangielek 4 x 15,12,10,8 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, ostatnia seria 38 kg 3.Rozpiętki ze [...]

Konsultacje i pierwsze pozowania :-PP Tak jak pisałem trochę jeszcze tłusto, ale do wiosny mam czas. Waga nie chce zejść poniżej 100 kg. Będzie obcinka kalorii. Więcej szczegółów jutro bo będzie dalsza część konsultacji i trening z trenerem. Zamieniamy cardio na interwał, bo ze względu na leki na serce nie mam innej opcji aby wbić się w puls. [...]

[...] Nie spodziewam się , wiem jak jest... A nie mogę zrobić np. 5x5 ale rampy, bo teraz gdzieś się doczytałem że tak też można progresować....? Bo tak właśnie robiłem przez cały czas... 1s60 2s70 3s 80 4s 90 5s 100 a przy małych : 1s 60 2s 80 3s 100 I wtedy w sumie nie potrzebuję sesji rozgrzewkowych. Albo dać : 5x5 w częściowej rampie (2 [...]

[...] gdyz dokonujesz aktywnej ekstensji stawu lokciowego - domeny tricepsowej. Problem sprowadza sie do przedramienia - ktore jak w KAZDYM cwiczeniu klatkowym - musi byc caly czas prostopadle do podloza. Ze wzgledu na nieco wezsze poreczy niz byc powinny, uciekasz lokciem na zewnatrz i zmieniasz kat z prostopadlego na oddalony od ciebie - [...]

[...] oma 500mg ew 6-12 meta 50 mg ed zastuj po antku przebilbym metą i w razie gdyby waga nadal stała podbijam od 6 tyg testo do 600mg ew 1-4 antek i 6-12 meta 50mg oraz cały czas oma w tle... chłopie watroba w dupe dostanie, zebys sie nie zdziwił jak to odczujesz... I nie tylko watroba ale z orali rowniez zoład- mozesz miedzy innymi sie nabawic [...]